Alternativträning

Kunde inte hålla mig från träningen idag, utan begav mig till gymmet för lite lätt genomblödning. Det hela slutade med 15 minuter motionscykel, 10 minuter roddmaskin, 20 minuter elliptical och en kvart styrketräning. Knappast något utmattande, men skönt var det!

Nyläst: Ultramarathon Man

Ultramarathon man - Dean Karnazes
Dean Karnazes är en amerikansk ultralöpare som fått en hel del mediafokus i USA, åtminstone mätt i ultralöpar-termer. I sin bok "Ultramarathon Man" berättar han om hur han kom att börja springa, återger några av de ultralopp han genomfört och delar med sig av sin filosofi kring löpningen.

Boken känns i första hand skriven för icke-löpare, detta stör dock inte mig. Läsaren får bland annat följa med Dean genom hans första Western State 100 och hans marathon på sydpolen. WS100-loppet är väl beskrivet och det var med spänning jag bläddrade mig fram till mållinjen. Tyvärr beskrivs loppen ganska enformigt och det hinner nästan bli lite tjatigt på slutet. Som löpare tycker jag absolut att boken är läsvärd, hade jag inte själv varit löpare är det inte omöjligt att jag hade tyckt annorlunda.

Uppstartsjogg, 4.4 km @ 5:23

Sprang för första gången på en och en halv vecka, detta pga en förkylning som hållit mig i sängen. Jag är fortfarande inte helt frisk, men en lugn jogg kunde jag allt unna mig. Ganska stelt och kantigt, men jätteskönt att komma ut! Jag kommer att köra ett par veckor med lite mindre mängd, för att komma igång igen efter snart tre veckor med begränsad eller ingen träning.

Nyläst: Zahiren och Three Men in a Boat

"Tack vare" en förkylning har jag varit hemma från jobbet ett par dagar i veckan och haft lite extra tid att läsa. Två snabblästa böcker har jag hunnit avverka sedan nyår vilket inte är så illa.

Zahiren - Paulo Coelho
Jag har tidigare läst Alkemisten av samme författare och tyckte att den var helt OK, sådär lite lagom filosofisk kvällsläsning. Det jag inte riktigt gillade med Alkemisten var en viss övertydlighet i budskapet och tyvärr måste jag säga att Zahiren var sju resor värre. Jag tyckte även att handlingen var ganska tjatig, så detta var ingen bok för mig.

Något positivt då? Tja, jag lärde mig ett intressant ord (zahir) och i boken fanns ett par intressanta sidor om stammar och det mänskliga beteendet i relation till desamma, men inget jag tänker läsa om boken för.

Three Men in a Boat - Jerome K Jerome
Denna klassiker från 1889 var egentligen tänkt som en reseskildring utmed Thames med några humoristiska inslag insprängda. Resan beskrivs på ett rikt sätt, men dessa delar skulle jag lika gärna kunna varit utan. De komiska inslagen i boken gör dock att detta är en av de roligaste böcker jag har läst. Flera passager fick mig att skratta så tårarna sprutade och den tidlösa humorn skvallrar verkligen inte om bokens ålder.

Den episkt sarkastiska humorn påminner mig en hel del om vår svenske Richard Fuchs och till detta passar ju den brittiska engelskan som handen i handsken! Med sina 150 sidor läser man igenom boken på några timmar och det är väl värt tiden.

2006 års träning

Så här i förkylningstider får man trösta sig med att summera svunna dagar.

Under 2006 sprang jag 1891 km på lite drygt 155 timmar, vilket ger ett snittempo på 4:55/km. Förutom löpning ägnade jag mig åt 40 blygsamma timmar alternativträning, då mest motionscykel och styrketräning.

Eftersom att jag i januari bara hade sprungit två månader, har resultatet inte låtit sig väntas på. Från 2005 hade jag bara ett PB med mig: 10 km på 47:21, under 2006 sänkte jag detta till 39:15. VDOT har gått från 43 till 55. Jag har under året även gått från 75.5 kg till 72.0, med en bottennotering på 69.9 (tur att det bara är jul en gång om året!). Totalt lämnade jag 165.000 kcal (23 kg) utmed vägarna / på gymmet.

Tre lopp avverkades under året:
* Göteborgsvarvet 1:37:45
* St Eriksloppet 1:29:50
* Sunnerboloppet (10 km) 39:22

Nu är det dags att bli frisk och planera 2007!